PREVENCIÓN Y GESTIÓN DEL ESTRÉS
DURACIÓN
4 horas
DESTINATARIOS
Todo el personal
OBJETIVOS DEL CURSO
Aprender a prevenir el estrés
ÍNDICE DE CONTENIDOS
QUÉ ES EL ESTRÉS. ASPECTOS PERSONALES Y PSICOSOCIALES
- Definiciones y paradigmas sobre el estrés. Estrés positivo y negativo
- Indicadores personales de estrés
- Provocadores de estrés: personales, laborales, sociales y políticos
EL ESTRÉS COMO PROBLEMA LABORAL Y PSICOSOCIAL
- El estrés como problema: alteraciones personales y laborales
- Fuentes de estrés personales: actitudes personales, estilo de vida y estrés
- Los estilos de comunicación interpersonales y origen del estrés
- Las emociones y el estrés: competencias de la Inteligencia Emocional y generación de estrés
ÍNDICE DE CONTENIDOS
ESTRATEGIAS DE GESTIÓN DEL ESTRÉS
- Principios de gestión del estrés
- Cómo anticiparse positivamente a las situaciones estresantes
- Gestión del estrés desde la perspectiva de la prevención de riesgos laborales
- Creadores de estrés personales. Los diálogos internos como factor clave
TÉCNICAS Y RECURSOS PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS
- Proceso básico: anticipar, vigilar y descargar
- Anticipar situaciones estresantes: diálogos internos y fantasías negativas
- Vigilar situaciones estresantes
- Reducción de la tensión a lo largo del día
- Creación de tolerancia frente al estrés
- Desarrollo de un plan de acción
